El Poder de la Mente

8 maneras de entrenar tu cerebro para aprender más rápido y recordar mejor

3. Aprender algo nuevo.

Puede sonar obvio, pero cuanto más usas tu cerebro, mejor va a trabajar para ti. Por ejemplo, tocar un nuevo instrumento es un aprendizaje que mejora tu habilidad de traducir algo que ves (partituras) en algo que realmente haces (tocar el instrumento). Aprender un nuevo idioma expone tu cerebro a una forma diferente de pensar, a una forma diferente de expresarse. Puedes incluso literalmente dar un paso más y aprender a bailar. Los estudios indican que aprender a bailar ayuda a las personas mayores evitar mal de Alzheimer. No está mal, ¿eh?

4. Seguir un programa de entrenamiento cerebral.

El mundo de Internet puede ayudarte a mejorar tu función cerebral cuando estás sentado perezosamente en el sofá. Un programa clínicamente probado como BrainHQ puede ayudar a mejorar tu memoria, o a pensar más rápido, siguiendo sólo sus ejercicios de entrenamiento cerebral.

5. Trabaja tu cuerpo.

Sabías que éste iba a venir, ¿verdad? De hecho, el ejercicio no solo funciona con tu cuerpo; también mejora la forma física de tu cerebro. Incluso hacer ejercicio 20 minutos facilita las funciones de memoria y procesamiento de información. Pero no es sólo que el ejercicio realmente ayuda a tu cerebro crear esas nuevas conexiones neuronales más rápido. Aprenderás más rápido, aumentarás tu nivel de alerta, y todo eso es lo que obtienes moviendo el cuerpo.

Si no eres un deportista regular y ya te sientes culpable de no estar ayudando a tu cerebro ejercitándote más, prueba un programa de ejercicios de entrenamiento cerebral. Recuerda que al igual en el punto 2, entrenando otra vez tu cerebro para hacer algo nuevo, realmente te estás cambiando a ti mismo de forma permanente.

6. Pasa tiempo con tus seres queridos.

Si deseas tener capacidades cognitivas óptimas, entonces tienes que tener relaciones significativas en tu vida. Hablar con otras personas y participar con tus seres queridos te ayuda a pensar con más claridad, y también puede elevar tu estado de ánimo. Si eres extrovertido, esto tiene aún más peso para ti. Los extrovertidos utilizan realmente el hablar con otras personas como una manera de entender y procesar sus propios pensamientos.

7. Evita los crucigramas.

Muchos de nosotros, cuando pensamos en ejercicio de cerebro, pensamos de crucigramas. Y es cierto, los crucigramas mejorar nuestra fluidez verbal, sin embargo, los estudios demuestran que no son suficientes por sí mismos. ¿Son divertidos? Sí. ¿Potencian tu cerebro? No realmente. Por supuesto, si estás haciendo esto por diversión, sigue adelante. Si lo estás haciendo para ejercicio del cerebro, entonces puedes elegir otra actividad

8. Come bien y asegúrate de que el chocolate negro está incluido.

Alimentos como pescado, frutas y verduras ayudan a tu cerebro a funcionar óptimamente. Sin embargo, tal vez no supieras que el chocolate negro le da a tu cerebro un buen impulso. Cuando comes chocolate, tu cerebro produce dopamina. Y la dopamina te ayuda a aprender más rápido y recordar mejor. Además hay que mencionar que el chocolate contiene flavonoides y antioxidantes que también mejoran tus funciones cerebrales. Así que la próxima vez que tengas algo difícil de hacer, ¡asegúrate de que tomas un bocado o dos de chocolate negro!

Ahora que sabes cómo entrenar tu cerebro, es realmente el momento de empezar a hacerlo. No sólo te limites a leer este artículo y luego seguir con tu vida como si nada hubiera cambiado. ¡Pon este conocimiento en acción y serás más inteligente que nunca!

Así que dedica 30 segundos y me dices en los comentarios: ¿qué vas a hacer en los próximos tres días para dar un impulso a tu cerebro?

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