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El Poder de la Mente

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Cómo adquirir un hábito positivo explicado de forma fácil (2)

El poder de la mente > Mente. Autocontrol

Aunque existe abundante literatura sobre la creación de un hábito positivo, aquí tienes un resumen del proceso y algunos consejos para lograrlo de forma fácil y sencilla



Cómo adquirir un hábito positivo explicado de forma fácil


¿Alguna vez te has preguntado por qué ciertas personas son capaces de hacer de todo y conseguir resultados extraordinarios? No es porque sean más inteligentes ni porque sus días tengan más horas, sino porque han construido mejores hábitos.

Aquí tienes un resumen del proceso y algunos consejos para lograrlo de forma fácil y sencilla

- Para crear un hábito necesitas repetir un comportamiento de manera regular hasta que se vuelva inconsciente

- Al contrario de lo que mucha gente piensa, no se tardan 21 ni 30 días en formar un hábito, sino que depende de la persona, del hábito y de las circunstancias. Como media, te llevará entre 2 y 8 meses en conseguir que una determinada acción se vuelva automática

- El error más común es querer desarrollar demasiados hábitos a la vez. Recuerda que añadir un nuevo comportamiento o sustituir uno existente requiere fuerza de voluntad, que es un recurso finito y limitado. Los cambios demasiado bruscos son insostenibles y una receta para el fracaso

- Minimiza el gasto de fuerza de voluntad manipulando tu entorno. Es más fácil no comer chocolate cuando no hay chocolate en tu casa

- A la hora de crear un hábito, es más importante la consistencia que la cantidad. Mejor meditar 5 minutos todas las mañanas, y aumentar el tiempo una vez que hayas establecido la rutina y sentarte a meditar no te suponga un esfuerzo, que empezar con 1 hora desde el principio y abandonar a los pocos días porque es demasiado difícil

- Empieza desarrollando aquellos hábitos que vayan a producir un efecto dominó en tu vida. Hacer ejercicio de manera regular, llevar una alimentación equilibrada o dormir bien son hábitos que tienen un impacto positivo en todo lo demás

- La gran mayoría de acciones que realizas cada día las ejecuta tu mente inconsciente, y vienen dictadas por los distintos hábitos que has ido desarrollado a largo de tu vida. Por lo tanto, más que crear nuevos hábitos, lo que vas a hacer es reemplazar o arreglar los hábitos que ya tenías. Es como reprogramar el ordenador.

¿Conoces algún otro truco para lograr buenso hábitos? Puedes comentarlo a continuación. Muchas gracias y un saludo.

Fuente: http://bit.ly/1KxHp3J

Parte 1 2


El Poder de Tu Mente

Leonardo Ferrari


Ni te imaginas lo que tu mente puede hacer por ti

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En la primera parte, aprenderás todo sobre el autocontrol.

La concentración mental, las técnicas de respiración para calmar la mente, la relajación y la meditación ya no tendrán secretos para ti.

Mediante unas técnicas probadas, con el poder de tu mente lograrás eliminar los problemas de sueño, dormirás mejor, y una vez dormido, a controlar y programar tus sueños.

Tendrás un buen conocimiento sobre programación neurolingüística que te permitirá modificar la conducta propia y la de los demás.

Además, conocerás a otra gran desconocida: la inteligencia emocional. Sólo con estos conocimientos es suficiente para seguir elevando tu mente durante toda tu vida.


En la segunda parte, conocerás y practicarás muchos aspectos de tu cerebro y de tu mente.

¿Sabías que no son lo mismo mente y cerebro? ¿Sabes cómo funciona el cerebro y sus efectos en tu mente?

También aprenderás a dibujar mapas mentales que te permitirán un mejor aprendizaje y más claridad mental.

Además, hay 15 técnicas probadas para desarrollar la creatividad.

Lograrás autohipnotizarte y conocerás las nociones básicas de la hipnosis.

Siguiendo esta línea, y con muchos ejemplos para practicar, sabrás cómo trabaja el inconsciente.

Hay dos capítulos más que previenen sobre la comunicación subliminal y la manipulación mental.

Por último, varias técnicas para mejorar tu memoria y acelerar tu capacidad de aprendizaje.


El libro es eminentemente práctico con ejemplos sencillos y claros para cada tema.

Sencillo, fácil y explicado con ejemplos

Lo lees y ya lo practicas

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